профессиональное выгорание.pptx
- Количество слайдов: 91
Профессиональное «выгорание»
Что такое выгорание? Синдром эмоционального выгорания — синдром физических, эмоциональных и познавательных симптомов, которые испытывает профессионал, неспособный справиться эффективно со стрессом, вызванным ограничениями, касающимися его цели и личной карьеры
Что такое выгорание? Синдром эмоционального выгорания определяется как чувство эмоционального и физического истощения вместе с чувством расстройства и неудачи
Профессии «ЧЕЛОВЕК» .
Каковы симптомы выгорания? • Самый показательный симптом — это изменение отношения человека к своей работе, к своим профессиональным обязанностям. • Когда наступает эмоциональное выгорание, он становится безразличным и циничным и к своей работе.
Потеря интереса к своей деятельности, .
„сидром сгорания“ 1) усталость после активной профессиональной деятельности; 2) психосоматические проблемы (колебания артериального давления, головные боли, заболевания пищеварительной и сердечнососудистой систем, неврологические расстройства, бессонница); 3) появление негативного отношения к клиентам (вместо имевшихся ранее позитивных взаимоотношений) 4) отрицательная настроенность к выполняемой деятельности; 5) агрессивные тенденции (гнев и раздражительность ); 6) тревожные состояния, пессимистическая настроенность, депрессия, ощущение бессмысленности
Эмоциональное выгорание можно сравнить с инфекцией? Если в компании есть выгорающий , то его негативизм и цинизм довольно успешно передаются другим. «Дурной пример заразителен»
Выделяют три ключевых признака синдрома эмоционального выгорания : 1. предельное эмоциональное и физическое истощение, 2. отстраненность от клиентов и от работы, 3. ощущение неэффективности и недостаточности достижений
Профилактические и лечебные меры : 1. 2. Каждый профессионал берет на себя ответственность за свое собственное эмоциональное здоровье. Необходима активная позиция – признание необходимости изменения и принятие решения измениться.
Ты сам себе лучший психолог!
Нахождение позитивных примеров из практики успешной и эффективной работы.
Повышай свою самооценку
Вспомни пример из личного опыта.
Приемы антистрессовой защиты: 1. Отвлекайтесь, переключайтесь на позитивные события вокруг нас:
МИР ДЕЛИТЬСЯ НА ОПТИМИСТОВ и
ПИССИМИСТОВ
ВОПРОС для обсуждения: «ДЛЯ ЧЕГО СЕГОДНЯ ПРОСНУЛСЯ? »
…просто посмотрите на небо и подумайте: «А стоит ли…? »
Приемы антистрессовой защиты Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе. Постарайтесь увидеть красоту в природных явлениях.
Приемы антистрессовой защиты Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.
Приемы антистрессовой защиты Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь.
Приемы антистрессовой защиты Обращайте внимание на мельчайшие детали.
Приемы антистрессовой защиты 2. Снижайте значимость событий:
Приемы антистрессовой защиты Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней! Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.
Приемы антистрессовой защиты Используйте принцип позитивности во всем. Работай с позитивными установками.
Помните о том, что любая неприятность, несправедливость – все это такая мелочь по сравнению со здоровьем, жизнью, счастьем.
«Лучшее лекарство от обиды - прощение» .
Отличительная черта понастоящему сильного человека – снисходительность к слабостям других, спокойствие и уверенность в себе.
Приемы антистрессовой защиты 3. Действуйте: Отреагируй стресс телом. Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.
В России часто используют народное средство. Доказано, что при сильном стрессе 100 гр. алкоголя может на время смягчить внутренний накал. Но алкоголь не решает данную проблему только усугубляет ее с добавлением к имеющимся симптомам чувства вины.
отсутствие «мышечной радости» приводит к мелочной раздражительности
Приемы антистрессовой защиты 4. Творите: Любая творческая работа может исцелять.
Приемы антистрессовой защиты 5. Выражайте эмоции: Учитесь показывать эмоции, "выплескивать" их без вреда для окружающих. Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического)
Приемы антистрессовой защиты 6. Рефрейминг Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, минимум три раза проводить рефрейминг: • постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности.
Приемы антистрессовой защиты 7. Визуализация ресурсного состояния
Приемы антистрессовой защиты 8. Личностное и профессиональное развитие – очень хорошее средство от разочарования и эмоционального истощения!
Приемы антистрессовой защиты 9. Развивать умение переключаться: визуально ставить границы между работой и др. деятельностью. Мысленно, визуально «глубоко выдыхать, отряхиватьсяя» от информации полученной на рабочем месте, переключаться на отдых и др. интересы.
Приемы антистрессовой защиты 9. Чувство юмора, а точнее, благожелательный юмористический настрой