Покупка продуктов Учимся читать этикетки Еда вне дома

Покупка продуктов Учимся читать этикетки Еда вне дома

Какие цели у производителя?

Продать больше, чем нужно купить …

по данным Организации продовольствия и сельского хозяйства ООН, ежегодно в мире выбрасывается около 1,3 млрд т продуктов питания, а это около одной трети продукции, предназначенной для потребления людьми

Получить сверхприбыли …

Супермаркеты – главная стратегия

Отделы продаж и маркетинга изобретают способы продвижения товаров

Завлекающие упаковки и стенды

Товары первой необходимости расположены так, чтобы пройти мимо привлекательных полок Овощи при входе

Используются аэрозоли для разбрызгивания запахов, которые привлекают покупателей

Если люди будут болеть что и происходит в последнее десятилетие На этом можно зарабатывать

Замкнутый круг

Мы должны о себе позаботиться сами. Вывод:

Вы можете принимать правильные решения и вести здоровый образ жизни, потому что в принципе в магазинах ведь и много хорошего…

Вот как выглядит здоровый набор продуктов:

Жизнь изменилась, и если мы хотим в новых условиях оставаться здоровыми, мы должны знать правила техники безопасности, а иначе… Техника безопасности

Правило №1 Составьте список продуктов дома, исходя из ваших потребностей и новых знаний, полученных на этом курсе

Правило №2: Не ходите в магазин на голодный желудок - голодные люди покупают вдвое больше необходимого.

Правило №3: Не покупайте того, чего нет в вашем списке, даже если это очень вкусно пахнет и привлекательно выглядит.

Правило №4 Возьмите денег под счет.

Правило №5 Избегайте замороженных полуфабрикатов и продуктов для быстрого приготовления

Правило №6 Изучайте информацию на этикетках.

Старайтесь избегать : Жиры Пальмовое масло гидрогенизированное Кокосовый жир, Растительный жир, Кондитерский жир Гидрогенизированный жир Маргарин Углеводы Сахар Мука высшего сорта Усилители вкуса Глутамат натрия Глутамат калия

Еда вне дома Рестораны Дни рождения Выезды за город Еда на работе Техника безопасности

Правило №1: В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь.

УТРО ДЕНЬ ВЕЧЕР НОЧЬ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ Завтрак 20-25% Обед 45-50% Ужин 20-25% ПРАВИЛЬНЫЙ Перекус 5% Перекус 5% Перекус 5% Сбалансированный завтрак Дробно, регулярно Последний прием пищи за 3 часа до сна Дробное и интервальное питание

Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий. Вместо этого пейте воду, можно добавить лимон. В вашей сумке всегда должна быть бутылка с водой (0,5-0,75л). Перед трапезой выпейте стакан воды. Правило №2:

Правило №3: Обязательно начинайте с салатов

Голод Вас настигнет внезапно – позаботьтесь о перекусе Правило №3:

Правило №4: Остерегайтесь продуктов быстрого питания

Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей Правило №5

Правило №6 Не заказывайте большие порции еды. Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих

Всегда выбирайте: Нежирное мясо или рыбу, которые потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены Салаты без майонеза, как гарнир Зелёный чай Правило №7:

Десерт: поправиться или не поправиться? Правило №8:

Правило №9: Остерегайтесь мороженого. Это: сахар замороженный жир сотни пустых калорий.