МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ НАБЕРЕЖНОЧЕЛНИНСКИЙ ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ПОВОЛЖСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА» Колледж физической культуры СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: «Адаптивная физическая культура» Группа 0909 Атяпина Екатерина Александровна Мастерство учителя в управлении своим эмоциональным состоянием Проверила: Русина Л. Е. Набережные Челны – 2012

Вопросы затрагиваемые в работе: Техника саморегуляции Эмоциональная выразительность, волевая саморегуляции учителя. Мастерство преподавателя в управлении своим эмоциональным состоянием и эмоциональным Владение своим состоянием учащихся настроением, эмоциями

Цели работы: Сформировать представления о способах создания рабочего самочувствия, ознакомиться с элементами аутогенной тренировки. Осознать особенности своего невербального поведения, экспрессии психического состояния личности. Воспитать потребности заниматься психофизической саморегуляцией. Научиться элементарным приемам релаксации: физического и психического расслабления.

Первичные трудности преподавателя в общении с детьми: «мышечные зажимы» , чувство неуверенности, страха, скованности Изменяется психическое Изменяется состояние физическое состояние его самочувствие (страшно быть голосового (ноги деревенеют, смешным, аппарата руки, как палки) казаться неумелым

Способы саморегуляции: -Контроль своего поведения (Регуляция мышечного напряжения, темпа движения, речи, дыхания) -Разрядка в деятельности (Трудотерапия, музыкотерапия, библиотерапия, юмор, имитационная игра) -Самовнушение (Психологическое воздействие на сознание человека, при котором происходит восприятие убеждений и установок)

Способы саморегуляции: Аутогенная тренировка - это своеобразная психофизическая гимнастика, которая должна стать частью «педагогической саморегуляцией» наряду с дыхательной и артикуляционной зарядкой. Релаксация (состояние расслабления) и самовнушение с целью формирования профессионально необходимых качеств.

Способы саморегуляции: Так как эмоциональное напряжение сопровождается напряжением мышц, то регулировать самочувствие можно, снимая мышечное напряжение. С помощью самоприказов и представлений можно внушить себе состояние полного физического покоя, воздействуя через сознание на подсознание.

Примеры самоприказов и самовнушений: Для оптимизации настроения: «Я собран и уравновешен; у меня приподнятое, радостное настроение; я хочу быть активным и бодрым; я активен и бодр; я хочу (могу, буду) чувствовать энергию и бодрость; я жизнерадостен и полон сил; я оптимист» .

Примеры самоприказов и самовнушений: Для отдыха: «Я спокоен, я совершенно спокоен; я хорошо отдыхаю и набираюсь сил; отдыхает каждая клеточка моего организма; отдыхает каждый мускул; отдыхает каждый нерв; свежесть и бодрость наполняют меня; я собран и внимателен; впереди плодотворный день; я отдыхаю» .

Примеры самоприказов и самовнушений: Для самонастройки на предстоящий экзамен: «Я чувствую себя уверенно; настроение приподнятое; голова ясная; я совершенно спокоен; я собран; мыслю чётко; я хочу (могу, буду) отвечать легко, чётко, ясно» .

Примеры самоприказов и самовнушений: Для настройки на профессиональный стиль поведения на уроке, преодоление неуверенности, скованности в общении с классом: «Я совершенно спокоен; я вхожу в класс уверенно; чувствую себя на уроке свободно и раскованно; владею собой; мой голос звучит ровно, уверенно; я могу хорошо провести урок; настроение бодрое; мне самому интересно на уроке; мне интересно учить ребят; мне есть что рассказать детям; я спокоен и уверен в себе» .

На этом практическая часть подошла к концу, давайте попробуем на практике!

Работа с собственным эмоциональным состоянием Цель — показать способы снятия внутренней напряженности, агрессии, гнева, приобретение навыков избавления от обиды и других негативных эмоций, а также умения уменьшать преувеличенную значимость страха для человека, которую он высказывает.

Выбираем желаемую методику: «Передача эмоций» «Ругаемся овощами» «Что мне мешает» «Позитивная фантасмагория» «Уменьшение в росте человека, вызвавшего гнев» Приемы снятия напряжения «Мышь и мышеловка» «Путешествие на голубую звезду» Завершение

«Ругаемся овощами» Предложить участникам поругаться, называя друга овощами: Ты — огурец! А ты — редиска. Ты — морковка! А ты — тыква! И так далее. К списку методик

«Что мне мешает» Это упражнение каждый делает для себя, оно не будет демонстрироваться группе. Ведущий просит участников нарисовать то, от чего они хотят избавиться, на рисунке может быть как что-то конкретное, так и абстрактный образ. На это дается время, после чего ведущий просит описать изображенное словами (письменно). Затем он говорит участникам, что они могут сделать со своим листочком все что угодно, например, смять, разорвать, выбросить и т. д. Потом происходит обсуждение. К списку методик

«Передача эмоций» Участники игры рассаживаются в крут. Первому предлагается вызвать в себе максимум отрицательных эмоций и, называя их, перебросить мяч другому частнику, постаравшись вложить максимум темперамента. И так до тех пор, пока мяч не побывает у каждого участника. Затем первый участник, бросавший мяч, переходит в благодушное настроение и делится своим хорошим настроением с другим участником, перебрасывая ему мяч и подбирая самые нежные и теплые слова. До тех пор, пока цепь положительных эмоций не иссякнет. Затем происходит обсуждение. К списку методик

«Позитивная фантасмагория» На первом этапе педагог предлагает участникам выбрать не очень приятного человека в кругу и с закрытыми глазами, используя местоимение «он» , рассказать о том, что в нем не нравится. Вдох-выдох, открыть глаза. Как вы себя чувствуете? Далее ведущий просит найти человека, самого приятного в кругу, и тоже рассказать о нем с закрытыми глазами. Вдох — выдох. Как вы себя чувствуете? На третьем этапе участники становятся в круг, берутся за руки. Поднимают руки вверх и резко опускают их вниз со словом «хватит» . Обсуждение: как вы себя чувствуете ? К списку методик

«Уменьшение в росте человека, вызвавшего гнев» Педагог просит подумать о таком человеке и представить общение с ним. При этом такой человек делает именно то, что больше всего раздражает (не слушает, кричит и т. д. ). Затем нужно представить, что этот человек начинает уменьшаться в росте. Голос его ослабевает. С каждым мгновением человек становится все меньше, голос все тише. . Тренер просит участников ощутить, как ослабевают страхи, негативные эмоции, которые он вызывал, а сам человек становится менее значительным. Затем происходит обсуждение. К списку методик

Приемы снятия напряжения Предоставление партнеру возможности выговориться. Сообщение об эмоциональном состоянии (своем, партнера). Проявление интереса к проблемам партнера. Предложение конкретного выхода из сложившейся ситуации. Обращение к фактам и т. д. К списку методик

«Мышь и мышеловка» Все участники встают в круг, крепко взявшись за руки, близко друг к другу. Водящий становится в центр круга. Его задача — любым способом вылезти из мышеловки: отыскать дыру, раздвинуть играющих, уговорить кого-то, но выбраться из создавшейся ситуации. К списку методик

«Путешествие на голубую звезду» Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте себе темное ночное небо с яркими звездами. Где-то там далеко-далеко тоже есть жизнь. Мы отправляемся в увлекательное путешествие к загадочной Голубой Звезде. Вы — команда межпланетного космического корабля землян. Каждый занял свое место. Сейчас корабль поднимется в небо. Вдох — выдох, три раза. Крепко-крепко сожмите штурвалы и сильно надавите ступнями на педали. Держите, держите. Молодцы! А теперь отпустите штурвалы и педали. . . Вдох — выдох. Чувствуете, как приятная тяжесть растекается по телу, прижимает нас. Корабль взлетает. Нам становится легко. Сейчас важно ровно дышать: вдох — выдох, три раза. Хорошо. Мы почти не чувствуем свое тело, оно легкое, невесомое. Вдох — выдох, два раза. Мы летим в космосе. На нас приветливо смотрят звезды, приглашают к себе в гости, но наша цель — Голубая Звезда. . . И вот она уже близко, яркая, голубая. Давайте сделаем плавную посадку. Снова крепко возьмемся за штурвалы, сильно надавим на педали, сделаем глубокий вдох — и выдох, два раза, так, и отпустим штурвалы и педали. Как плавно и мягко мы сели! Выйдем из корабля. . . Перед нами океан, где нет воды. Цветы, всюду цветы: белые, желтые, оранжевые, розовые с голубыми стебельками, поэтому-то планета и кажется совсем голубой. В этом океане цветов живут необычные существа с прозрачными крылышками, огромными голубыми глазами, серебристыми усиками. Это и есть наши соседи, жители Голубой Звезды — Чистокрылышки. Они рады нам, улыбаются, мы им нравимся, они предлагают нам свою дружбу и нежность. Они протягивают нам свои чистые крылышки. Мы тоже протягиваем им руки и. . . чувствуем, как в наше тело входит тепло, покой, доброта. Пора возвращаться на Землю. Мы возьмем все это добро, радость и чистоту с собой и поделимся счастьем с родными и друзьями, со всеми людьми. К списку методик

Всем спасибо за внимание!!!