Методика обучения технике плавания Методика обучения спортивным

Методика обучения технике плавания

Методика обучения спортивным способам плавания подразумевает совокупность средств и методов обучения.

Методики обучения технике плавания Целостная Раздельная Целостнораздельная Системы обучения технике спортивных способов плавания Последовательная Параллельнопоследовательная Комплексная Одновременная

Средства обучения технике плавания: Общеразвивающие и специальные упражнения; Подготовительные упражнения; Учебные прыжки в воду; Игры и развлечения на воде; Упражнения для изучения спортивных способов плавания и совершенствование в них.

Упражнения для ознакомления со свойствами воды: Погружение в воду и открывание глаз; Дыхание в воде; Держание на воде; Скольжения; Прыжки в воду.

Методы обучения и методическая последовательность обучения плаванию Словесные Наглядные Описание Показ Объяснение Учебные Рассказ наглядные Беседа пособия Разбор (рисунки, Указания плакаты, Команды, килограммы). распоряжения Жестикуляция Подсчет Практические Методы упражнений. Метод разучивания по частям. Метод разучивания в целом. Соревновательный метод. Игровой метод.

Изучение элементов техники и соединение их в целостный способ плавания. Техника способа плавания изучается раздельно в следующем порядке: 1. Положение тела, 2. Дыхание, 3. Движения ногами, 4. Движения руками, 5. Согласование движений.

Методическая схема обучения одному способу плавания или элементу техники демонстрация способа или элемента в целом; краткий анализ техники выполнения; методические указания с постановкой двигательных задач; практическое выполнение: а) на суше; б) в воде у бортика; в) в воде с досточкой; г) в воде без опоры

Основные задачи первоначального разучивания Положение тела с движениями ногами и без движений ногами; Рациональное дыхание

Схема последовательного соединения элементов техники в единое целое изучение движений ногами; изучение движений руками; изучение дыхания; изучение движений ногами в согласовании с дыханием; изучение движений руками в согласовании с дыханием; плавание с помощью движений руками и ногами без дыхания; плавание в полной координации.

Каждое упражнение изучается по следующей методической схеме: ознакомление с движением в общих чертах (проводится на суше); изучение упражнения в воде, с опорой, на месте (у бортика, используя дно, берег и т. д. ); изучение упражнения в воде, с опорой, в движении (в ходьбе, с поддержкой партнера, с плавательной доской и т. д. ); изучение упражнения в воде, без опоры, в движении (скольжение, плавание).

Одновременная система изучения способов плавания Предусматривается одновременное изучение основных элементов техники каждого способа. Такими элементами считаются движения руками в кроле, движения ногами в брассе и дельфине. На основе главных элементов идет изучение дополнительных элементов, изучение общей согласованности движений в способах плавания, совершенствование техники способов плавания и выбор основного способа.

Техника каждого способа плавания осваивается раздельно, но последовательное согласование разученных элементов техники и объединение их в целостный способ плавания проводится в следующем порядке: 1. Движения ног с дыханием, 2. Движения рук с дыханием, 3. Движения ног, рук и дыхания, 4. Плавание с полной координацией движений.

Обучение спортивным способам плавания Техника рук Основные рабочие движения: • захват кроль • подтягивание на • отталкивание груди (рис. 1) Подготовительные движения: • выход из воды • пронос • вход руки в воду Техника ног Движение стопы вниз (удар) – основная рабочая фаза Движение стопы вверх – подготовительная фаза

Техника рук Техника ног Основные рабочие движения: Движение стопы • захват вверх - основная кроль • подтягивание рабочая фаза на • отталкивание спине (рис. 2) Подготовительные движения: Движение стопы • выход руки из воды вниз - подготови • пронос тельная фаза • вход руки в воду

Техника рук Техника ног Основные рабочие движения: • захват • подтягивание дельфин Движение ног • отталкивание (рис. 3) волнообразные Подготовительные движения: вверх-вниз • выход руки из воды • пронос • вход руки в воду

Техника рук Основные рабочие движения: • захват брасс • подтягивание (рис. 4) • отталкивание Подготовительные движения: • выведение рук вперед Техника ног Отталкивание – рабочая фаза. Подтягивание – подготовительная фаза

Рис 1. Техника плавания кролем на груди (Д. Е. Каунсилмен, 1982)

Рис. 2 Техника плавания кролем на спине (Д. Е. Каунсилмен, 1982)

Рис. 3 Техника плавания баттерфляем (Д. Е. Каунсилмен, 1982)

Рис. 4 Техника плавания брассом (Д. Е. Каунсилмен, 1982)

Ошибки, возникающие при обучении технике плавания 1. Грубые, искажающие основную структуру движений; 2. Незначительные, немного уменьшающие эффективность движений; 3. Локальные, не отражающиеся на остальных деталях техники; 4. Взаимосвязанные, вызывающие одна другую; 5. Типичные ошибки, имеющие массовый характер. Ошибки следует исправлять быстро и тщательно, не допуская образования их автоматизации. Для предупреждения ошибок необходимо знать причины их возникновения.

а) Основные причины, вызывающие появление ошибок: 1. Нарушение требований и принципов педагогического процесса, в частности принципов доступности и последовательности. 2. Неправильное понимание занимающимися задачи упражнения и техники выполняемого движения. 3. Неправильные исходные положения при выполнении упражнений. 4. Недооценка психологической важности, успешности, выполнения первых попыток упражнения и завершения каждого урока серией хорошо освоенных упражнений, что дает занимающимся уверенность в успешности обучения.

б) К основным правилам (условиям) исправления ошибок относятся: 1. Систематическое повторение учебного материала; 2. Применение упражнений; подводящих и подготовительных 3. Изменение исходных положений и условий для выполнения упражнений; 4. Понимание занимающимися причин своих ошибок; 5. Последовательное исправление ошибок, сначала грубых, затем незначительных.

Самостоятельная работа

Фазовая структура движений руками Способы плава ния Рабочие фазы движений рук Подготовительные фазы движений рук Кроль на груди Захват подтягивание Отталкивание самая эффективна я фаза Выход из воды пронос Вход в воду Кроль на спине Захват подтягивание Отталкивание самая эффективна я фаза Выход из воды пронос Вход в воду баттерфля й Захват подтягивание Отталкивание самая эффективна я фаза Выход из воды пронос Вход в воду брасс Захват подтягивание Отталкивание самая эффективна я фаза Выведение рук вперед

Фазовая структура движений ногами Способы плавания Рабочие фазы движений ногами Подготовительные фазы движений руками Кроль на груди Движение (удар) вниз Движение вверх Кроль на спине Движение (удар) вверх Движение вниз баттерфляй Движение (удар) вниз Движение вверх брасс отталкивание подтягивание

Информация о способах плавания Способы плавания Дистанции на соревнованиях согласование Выполнение старта поворота Доп. информация Кроль на груди 50, 100, 200, 400, 800, 1500 2 -х, 6 - ти ударный(!) С тумбочки, любой частью тела Кроль на спине 50, 100, 200 2 -х, 6 - ти ударный(!) Из воды баттерфляй 50, 100, 200 На 1 гребок руками 2 удара ногами С тумбочки, 2 -мя руками одновременно и симметрично Туловище работает в вертикальной плоскости брасс 50, 100, 200 На 1 гребок руками 1 толчок ногами С тумбочки, 2 -мя руками одновременно и симметрично Все движения руками выполняются в горизонтальной плоскости Комплексное плавание 100, 200, 400 Последовательно С тумбочки сть: эстафета 4 х50, 4 х100, 4 х 200 и С тумбочки, из воды

Методика обучения технике плавания способом брасс

Методика обучения Брасс является одновременно одним из сложно осваиваемых способов плавания и, в то же время, одним из простых и доступных. Успешность обучения брассу зависит от физиологической предрасположенности занимающегося к выполнению одновременных движений ногами.

Методика обучения Обучение брассу целостно-раздельным способом предполагает четыре основных этапа: 1) имитация на суше; 2) в воде у неподвижной опоры; 3) в воде в движении с подвижной опорой; 4) в движении в полной координации.

имитация на суше Выполнению специальных упражнений предшествуют общеразвивающие упражнения. Важно обратить внимание на плечевой, тазобедренный, коленный и голеностопный суставы

имитация на суше Движения ногами являются основными в продвижении брассиста. Имитация сидя на скамейке помогает получить представление о структуре движений: 1) Разведение носков в стороны; 2) Отталкивание в стороны, сохраняя положение стоп; 3) Соединение ног

имитация на суше Имитация движения ногой стоя: ладонью взять за стопу с внутренней стороны; выпрямить ногу

имитация на суше Походка «Чарли Чаплина» . Из положения «пятки вместе - носки врозь» идти сохраняя положения стоп

имитация на суше Имитация движений ногами в упоре стопой о стену. В исходном положении колено направлено вниз, пятка к ягодицам, подошва стопы вверх. Из исходного положения выполнять плавные пружинящие движения.

имитация на суше Упражнение «Поза брассиста» выполняется при условии хорошей подвижности в коленном и голеностопном суставах, после продолжительной разминки

имитация на суше Имитация движений руками выполняется в наклоне, так как в воде пловец занимает горизонтальное положение. Первая фаза гребка: захват и подтягивание

имитация на суше Важно знать: локоть при гребке не заходит за уровень плеча, а кисть за уровень локтя. Вторая фаза: скрывание локтей. Локти соединяются вместе, плечи приподнимаются.

Выполнение упражнений в воде у неподвижной опоры Упражнение «Футболист» : отвести ногу назад - в сторону; соединить ноги вместе; продолжить движение стопой вперед. Движение выполняется внутренней стороной стопы вперед (стопа развернута)

Выполнение упражнений в воде у неподвижной опоры Движение ногами лежа на груди: Согнуть ноги в коленях, соединить колени, прижать пятки к ягодицам, развернуть стопы; Оттолкнутся ногами в стороны, сохраняя положение стоп; Соединить ноги вместе; Исходное положение.

Выполнение упражнений в воде у неподвижной опоры Движение ногами брассом на спине помогает пловцу визуально контролировать свои действия.

Выполнение упражнений в воде у неподвижной опоры Для формирования умения разворачивать стопу в момент отталкивания применяют отталкивание он бортика бассейна из «позы брассиста»

Выполнение упражнений в воде с подвижной опорой Следующим этапом обучения является движения с подвижной опорой (досточкой). Взяв досточку в руки выполняются движения ногами в различных положениях

Выполнение упражнений в воде с подвижной опорой Держа досточку ногами, пловец может сосредоточиться на движениях руками

Выполнение упражнений в воде без опоры «Без опоры» рекомендуется применять сочетание элементов разных способов. Например, руки брасс, ноги кроль. Также брасс на спине. После освоения элементов брасса в отдельности происходит изучение техники в целом

Методика обучения технике плавания способом дельфин

Методика обучения технике плавания способом дельфин Дельфин - молодой способ плавания. Соревнования проводятся с 1953 года. Дельфин возник благодаря совершенствованию техники брасса за счет выполнения длинного гребка руками и проноса их над водой. Новый способ настолько стал популярным, что почти вытеснил брасс. Чтобы спасти ортодоксальный брасс ФИНА приняла решение о разъединении этих двух способов.

Методика обучения технике плавания дельфином Дельфин - сложнокоординационный способ плавания. В технике можно выделить группы элементов: движения руками, движения ногами, движения туловищем, согласование движений и дыхание. Элементы изучаются в отдельности в соответствии с этапами обучения: на суше, в воде у бортика, в воде с досточкой, в воде без опоры.

Имитация на суше В основу техники дельфина входит волнообразное движение туловищем. Именно с этого элемента начинается обучение. Имитация проходит на суше с опорой о стену.

Имитация на суше Большое значение для передвижения в воде дельфином имеют движения руками. Изучение происходит по фазам движения: захват (вход рук в воду), подтягивание, отталкивание, пронос рук над водой.

В воде у бортика бассейна У бортика бассейна выполняются упражнения, знакомство с которыми прошло на суше. Например, волнообразные движения туловищем стоя у бортика. Важно создать туловищем колебания воды (волну)

В воде у бортика бассейна Отталкиваясь от стенки бассейна выполняется проныривание за предмет. При этом пловец старается выполнить волнообразное движение туловищем

В воде с подвижной опорой Движение ногами дельфином происходит с опорой на плавательную досточку. Выполняется «поддельфинивание» (волнообразные движения туловищем). Плечи пловца в движении не участвуют

В воде с подвижной опорой С досточкой в ногах можно использовать упражнение «Руки кроль – ноги дельфин» : выполняется гребок рукой кролем. После фазы проноса, руки пловца соединяются вместе – следует удар ногами с волнообразным движением туловищем. Затем упражнение повторяется с гребка другой рукой

В воде с подвижной опорой С досточкой в ногах выполняется движение руками дельфином (акцент на волнообразное движение туловищем)

В воде без плавательных средств Движение туловищем и ногами дельфином под водой: на груди, на спине, на боку

В воде без плавательных средств Изучив основные технические элементы плавания дельфином в отдельности, можно приступать к согласованию движений. Сочетая движение одновременно двумя руками с двумя ударами ногами.

Старт с тумбочки и старт из воды (фазовая структура) Латентный период слухомоторной реакции Замах с подседом Отталкивание с махом рук Полет Вход в воду Скольжение и первые плавательные движения Латентный период слухомоторной реакции Отталкивание с махом рук Полет Вход в воду Скольжение и первые плавательные движения

Обучение стартам Рис. 5 Исходное положение пловца на тумбочке при выполнении вариантов старта с захватом (а, б, в) и традиционного (г, д) варианта (Н. Ж. Булгакова и др. , 1996)

Рис. 6 Варианты старта со сгибанием ног в тазобедренном суставе и в группировке (E. Schrfmm и др. , 1987)

Рис. 7 Фазы движений при выполнении старта с тумбочки: а – подсед и отталкивание с махом руками; б – полёт; (Н. Ж. Булгакова и др, 1996)

в, г – вход в воду и скольжение; д – выход на поверхность

Рис. 8 Исходное положение и фазы движений при выполнении старта из воды. а – исходное положение; б - отталкивание с махом руками; в – полёт,

г, д – вход в воду и скольжение; е – выход на поверхность (Н. Ж. Булгакова и др, 1996)

Последовательность обучения старту в воду 1. 2. 3. 4. Спад из положения сидя Спад из положения на одном колене Спад из положения стоя Прыжок головой вниз с отталкиванием от бортика

Последовательность выполнения поворота брассом, баттерфляем, в/ст ( «маятником» ): 1. Подплывание 2. Постановка рук на бортик (поворотный щит) 3. Вращение 4. Постановка ног на бортик (поворотный щит) 5. Отталкивание

Рис. 10 Поворот типа «маятник» (а, б, в) (Н. Ж. Булгакова и др, 1996)

Рис. 10 Поворот типа «маятник» (г, д, е) (Н. Ж. Булгакова и др, 1996)

Рис. 11. Длинный гребок руками под водой после старта и поворота в брассе (вид сверху)

Рис. 12. Длинный гребок руками под водой после старта и поворота в брассе (вид сбоку)

Рис. 13 Короткий гребок с толчком ногами после старта и поворота в брассе

Последовательность выполнения поворота «сальто» 1. 2. 3. 4. Подплывание Вращение Постановка ног Отталкивание

Рис. 14 Поворот кувырком вперёд при плавании на спине (а, б, в)

Рис. 14 Поворот кувырком вперёд при плавании на спине (г, д)

Рис. 14 Поворот кувырком вперёд при плавании на спине (е, ж, з)

Рис. 14 Поворот кувырком вперёд при плавании на спине (и, к)

• • • Методика обучения технике поворотов Техника поворота разучивается по элементам, в такой последовательности: подплывание к поворотному щиту и касание его рукой; группировка; вращение и постановка ног на щит; толчок и скольжение; соединение вышеназванных элементов между собой и выполнение поворота в целом.