МБУК «Централизованная библиотечная система» Филиал № 6 Режим дня школьника: быть здоровым - это здорово (Для учеников начальной школы) Распорядок дня представляет собой четкое чередование различных видов деятельности, активного и пассивного отдыха, сна, с соблюдением временных интервалов времени на эти элементы. Наша виртуальная книжная выставка и представленные на ней книги помогут родителям приучить ребенка к правильному распорядку дня. Книги представленные на выставке Вы можете взять у нас в библиотеке
Подъем 7: 00 Утром зазвонил будильник Мне будильник ни к чему, Потому, что без звоночка Встать так рано я могу! Ноги вместе, руки шире! На зарядке подросли К умывальниками пошли. Моем личико и ушки. Чистим зубки … С мылом умываемся, Чисто вытираемся! Одевайтесь, причешитесь Маме с папой улыбнитесь!
Завтрак 7: 15 -7: 30 Завтрак Итак, как многие уже знают, завтрак — основной прием пищи за весь день. Он должен быть сытный, и в то же время легкий, чтобы не перегружать желудок. Какие же продукты и напитки лучше всего давать на завтрак школьнику? Каша. Причем не быстрорастворимая, а из цельного зерна. Можно сварить её на кануне вечером, а утром лишь разогреть. Пользы от такого завтрака будет намного больше, чем от хлопьев с молоком или каши из пакетиков, которую достаточно всего лишь залить кипятком. Каши можно чередовать с такими блюдами, как макароны с сыром, сырники, картофельное пюре. Крахмал, содержащийся в эти продуктах, переваривается медленно, поэтому образующаяся глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, надолго снабжая ребенка энергией. Дополнить завтрак можно чаем, молоком или кофейным напитком (включающим в себя цикорий) с овсяным печеньем или сухариками. Нам омлет и запеканки. Кашу вкусную из манки. И, конечно, молочка, Целых два стаканчика. Завтрак быстро уплетём, На занятия пойдем. Но сначала мы, конечно, Всю посуду уберём.
Уроки 8: 3014: 00 За звонком звенит звонок, Точно в срок идет урок, Нужно очень много знать, Чтоб полезным в жизни стать Чтобы грамотнее стать, Надо книжки почитать И задачи все решить, Чтоб пятерку получить!
Обед 14: 00 Обед В идеале обед школьника должен состоять из следующих блюд: Суп. Желательно, чтобы он был сварен не на крутом бульоне из костей и не содержал много жира. Хорошо, если в его состав будет входить рис, макаронные изделия или овощи (брокколи, цветная капуста, морковь). Суп для ребенка является очень важным элементом питания, поэтому, желательно, есть его ежедневно. Второе блюдо. Это может быть паровая котлета, вареное мясо или рыба с салатом из овощей, гарниром из картофеля или круп. Не нужно давать ребенку большие порции — пусть лучше он съест немного от каждого блюда, чем огромную тарелку супа, не оставив место в желудке для второго. Обед можно дополнить кусочком зернового хлеба, компотом, морсом или чаем. Фруктовые соки лучше давать ребенку наполовину разбавленными — крепкие соки могут негативно влиять на слизистую желудка ребенка, особенно если он выпивает их натощак. Мой хороший аппетит В животе один сидит. Ножками топочет, Он обедать хочет! Я обед съедаю сам. Открываю рот – и АМ! Чтобы силы были, Супчик мы сварили.
Домашнее задание 14: 30 На приготовление домашних заданий в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1, 5 – 2 часа, учащимся 4 -7 классов - 2 -3 часа, старших классов - 3 -4 часа.
Прогулка 16: 00 Вот мы на прогулке, Чудесная пора! Так здорово на воздухе Побегать нам! Ура!!!
Ужин 18: 00 Вечером все пьём кефир, Самый лучший на весь мир! Он нам очень нужен Наступает УЖИН. Ужин Вечером ребенку можно дать блюда из творога (сырники, запеканки), яичный омлет, кусочек рыбы с овощами или картофелем. Лучше употреблять в это время суток белковую пищу, и по возможности, исключить углеводы, особенно «быстрые» (печенье, соки, сладости). Через 1 -2 часа после ужина можно дать ребенку фрукты или молочные напитки (кефир, йогурт, ряженку). Они будут способствовать пищеварению и положительно влиять на работу кишечника ребенка.
Подготовка ко Надо, надо умываться сну20: 30 по утрам и ВЕЧЕРАМ – 21: 00 Утренний и вечерний туалет школьника – это комплекс правил и приемов ухода за телом – кожей, волосами, полостью рта. Соблюдение всех требований, основное из которых - чистота, и выполнение этих правил имеет важное значение в сохранении здоровья каждого человека. Вместе с тем четкое и неукоснительное соблюдение данных требований – показатель уровня культуры человека. Каждый ребенок для этого должен иметь дома личное полотенце, зубную щетку, расческу. Пользоваться этим он должен только сам, при умывании – совершении утреннего и вечернего туалета. Для чего необходимо умываться утром и вечером? В результате воздействия физических нагрузок появляется пот, на котором оседает пыль и грязь, также при любой работе кожа постоянно загрязняется и после этого начинает выглядеть неопрятно. Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой тела, а для этого нужно умываться.
Сон 21: 00 Чай попить и спать – в кровать, Завтра рано мне вставать Как успокоить малыша перед сном Подготовке ко сну способствует смена активного бодрствования на спокойное. Его рекомендуется начинать за час до ночного сна. Самое лучшее средство для успокоения – это чтение. Почитайте с ребенком спокойные, волшебные сказки на ночь – это поможет ему хорошо заснуть.
Сказки Представляем Вашему вниманию трехтомник «Великие сказочники мира» . Самым великим сказочником всегда был народ. Передавая из уст в уста выдуманные истории, народные сказители превращали их с годами в неповторимые жемчужины мудрости, юмора, фантазии. Счастливых Вам часов рядом с героями верящего в волшебство Гауфа, ироничного Гаршина, незатейливых братьев Гримм… 1. Великие сказочники мира. В 3 -х т. Т. 1 / Сборник/Сост. А. Старовойтов. – Пермь: Издательство «КАПИК» , 1992. 2. Великие сказочники мира. В 3 -х т. Т. 2 / Сборник/Сост. А. Старовойтов. – Пермь: Издательство «КАПИК» , 1992. 3. Великие сказочники мира. В 3 -х т. Т. 3 / Сборник/Сост. А. Старовойтов. – Пермь: Издательство «КАПИК» , 1992.
Сказки на ночь 1. 2. 3. Костинский А. По дороге с облаками. – Москва: Стрекоза-пресс, 2004. Александрова Г. Домовёнок Кузька и волшебные вещи. – Москва: Стрекоза-пресс, 2001. Успенский Э. Н. Про Веру и Анфису. – Москва: Издательство АСТ, 2016.
Список литературы 1. 2. 3. 4. 5. 6. Александрова, Г. Домовёнок Кузька и волшебные вещи / А. Александрова. – Москва : Стрекоза-Пресс, 2001; Великие сказочники мира : сб. в 3 -х т. Т. 1 / сост. А. Старовойтов. – Пермь : КАПИК, 1992; Великие сказочники мира : сб. в 3 -х т. Т. 2 / сост. А. Старовойтов. – Пермь : КАПИК, 1992. Великие сказочники мира : сб. в 3 -х т. Т. 3 / сост. А. Старовойтов. – Пермь : КАПИК, 1992; Дик, Н. Ф. Веселые классные часы во 2 -3 -х классах / Н. Ф. Дик. – Ростов на Дону : Феникс, 2008; Дик, Н. Ф. Урок-игра : Ура! Игровые технологии обучения и воспитания в 3 -4 х классах / Н. Ф. Дик. – Ростов на Дону : Феникс, 2008; 7. Костинский, А. По дороге с облаками / А. Костинский. – Москва : Стрекоза-Пресс, 2004; 8. Математика. Справочник школьника. – Москва : ТКО АСТ ; СЛОВО, 1995; 9. Никитин, Б. П. Резервы здоровья наших детей. / Б. П. Никитин, Л. А. Никитина. - Москва : Физкультура и спорт, 1990; 10. Полная хрестоматия для начальной школы : в 2 -х кн. Кн. 2 / сост. Е. В. Посашкова. – Екатеринбург : У-Фактория, 2007; 11. Проценко, Т. А. Оздоравливающие игры для малышей. / Т. А. Проценко. - Москва : АСТ-ПРЕСС КНИГА; 12. Русские игры для всех возрастов / сост. Н. Будур, И. Панкеев. – Москва : ТЕРРА-Книжный клуб, 1999. 13. Успенский, Э. Н. Про Веру и Анфису / Э. Н. Успенский. – Москва : АСТ, 2016; 14. Хрестоматия для чтения. 1 класс / под ред. М. Калугиной. – Москва : Стрекоза-Пресс, 2008; 15. Хрестоматия по чтению. 2 класс / под ред. И. Б. Шестакова. – Москва : Омега-Пресс, 2010; 16. Шалаева Г. П. Правила поведения для воспитанных детей. – Москва : АСТ: СЛОВО, 2011.
МБУК «Централизованная библиотечная система» Филиал № 6 Виртуальную выставку для Вас разработала библиограф филиала № 6 К. С. Левченко Адрес библиотеки: ул. Кузнецова, 8 Телефон: 5 -34 -97 Библиотека работает с 12 до 19 часов, в воскресенье – с 10 до 18 часов, выходной – суббота. Email: ms. filial 6@mail. ru Открытые группы ВКонтакте https: //vk. com/club 70326688 https: //vk. com/club 101341458 Сайт МБУК «Централизованная библиотечная система» - bibl. solkam. ru
Скачать презентацию МБУК Централизованная библиотечная система Филиал 6 Режим
режим дня школьника.pptx