Исследовательская работа. Влияние утренней зарядки на самочувствие школьника в условиях современной повышенной нагрузки.
Актуальность. 1. Зачем нужна утренняя гимнастика. Мы захотели узнать: Есть ли польза в утренней гимнастике. Какие виды утренней гимнастики бывают. 2. Нам стало интересно почему школьники не выполняют утреннюю гимнастику.
Проблемы: • 1. Дети перестали делать утреннюю гимнастику. • 2. Детей одолела лень. • 3. Как призвать детей делать утреннюю гимнастику. • 4. На каналах телевиденья перестали показывать упражнения для утренней гимнастики.
Задачи. • 1. История возникновения утренней гимнастики. • 2. Изучить, чем отличается утренняя гимнастика от других комплексов физических упражнений. • 3. Почему гимнастика теряет свою актуальность. • 4. Изучить развитие детей при выполнении физических упражнений.
Виды утренней гимнастики: • 1. Оздоровительная гимнастика. Предусматривает стандартный комплекс упражнений , подобных гимнастике на уроках физкультуры , физкульт - минутка на производстве и в учебных заведениях. Разновидностью оздоровительной гимнастики является ритмическая гимнастика , важным элементом которой выступает музыкальное сопровождение выполняемых движений.
• 2. Гигеническая гимнастика. Применяется с целью сохранения и улучшения здоровья , поддержание на должном уровне умственной и физической работоспособности , активности.
• 3. Образовательно-развивающая гимнастика . Она включает в себя ещё несколько подпунктов , дающих бодрость и прилив сил.
Комплекс утренней гимнастики • Для неопытного человека утренняя гимнастика должна начинаться с наиболее легкого комплекса упражнений. Разучив упражнение , его потом можно будет чередовать с тем что потруднее. Причем , от разнообразия видов упражнений результат только улучшается. Главное соблюдать основные постулаты утренней гимнастики – систематичность , посильность , постепенное возрастание нагрузок. • Комплекс для утренней гимнастики можно менять, расширять, главное чтобы вам упражнения подходили.
Комплекс упражнений для утренней гимнастики. • • • Выполняем каждое упражнение по 8 -10 раз Упражнения для головы Поворачиваем голову вправо и влево; Наклоны головы назад и вперед; Медленно вращаем головой. Упражнения на плечи и руки Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе; Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг; Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу; Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки; Разогреваем локти, вращая согнутые руки; Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону.
• Упражнения для туловища • Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола. Движение должно быть плавным, и ни в коем случае резким, дабы не травмировать поясницу; • Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе; • Ставим руку на пояс, вторую над головой и тянемся в сторону к первой. • Упражнения для пресса: ложимся на пол или на коврик • Подъемы туловища (скручивания); • Подъемы прямых ног, не отрывая поясницы.
Упражнения для ног Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад; Приседания, без отрыва пяток от пола; Подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой. Упражнения на растяжку Ставим ноги на максимальную ширину, одну сгибаем в колене, вторую оставляем прямой. И выполняем растягивания. Потом меняем ногу; • Садимся на пол и расставляем ноги на максимальную ширину, и по очереди нагибаемся к одной ноге и к другой. • • •
Сколько учеников делают утреннюю гимнастику в 1 -2 кл. 5 -6 кл. 9 -11 кл.
КАК ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ РЕБЁНКА ДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ГИМНАСТИКУ. • 1. Лучше всего обратить утреннюю зарядку в игру. • 2. Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений. • 3. Чаще хвалить детей за успехи. • 4. Важно, чтобы каждое движение было выполнено с удовольствием и без напряжения.
Скачать презентацию Исследовательская работа Влияние утренней зарядки на самочувствие школьника
Утренняя гимнстика.pptx