ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 1. Понятие здорового образа жизни. 2. Стадии формирования здорового образа жизни.
Понятие здорового образа жизни По мнению экспертов ВОЗ, здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Образ жизни, понимаемый как способ деятельности людей в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизни, как совокупность различных черт деятельности, форм и видов активности (медицинской, социальной, трудовой, интеллектуальной, образовательной), оказывает через эти сферы непосредственное воздействие на здоровье. При этом образ жизни функционирует в единстве с условиями жизни, которые оказывают на здоровье опосредованное влияние. Такие условия жизни, как материальная обеспеченность (заработная плата, доход), образование, размер жилой площади, непосредственно на здоровье не влияют. Однако они воздействуют на него через поведение, использование этих условий, их утилизацию. Для здоровья человека имеет первостепенное значение не то, сколько человек получает денег, сколько у него квадратных метров жилой площади в квартире и др. , а как он пользуется этими материальными благами жизни, как он ведет себя в семье, в общественном месте, каков его режим труда и отдыха, какова его культура, какова его медицинская активность.
С образом жизни связаны понятия «уровень жизни» , «уклад жизни» , «стиль жизни» , «качество жизни» . Уровень жизни, или уровень благосостояния, обычно характеризует размер и структуру материальных и духовных потребностей, т. е. количественные, поддающиеся измерению параметры (показатели) условий жизни. Уклад жизни отражает порядок, регламент общественной жизни, труда, быта, отдыха и др. , в рамках которого проходит жизнь людей. Это временной регламент явлений общественной жизни. Термин стиль жизни относят к индивидуальным особенностям поведения как одного из проявлений жизнедеятельности, активности. Уровень жизни, уклад и стиль жизни с позиций качественной ее стороны — это и качество жилищных условий, и уровень комфорта, питания, образования, медицинской помощи, самообслуживания и др. , что в значительной степени является субъективной оценкой качества жизни. Объективной оценкой качества жизни являются следующие критерии: физическое функционирование; жизнеспособность; социальное функционирование; психическое здоровье.
В понятие здорового образа жизни входит преодоление факторов нездоровья и создание благоприятной обстановки, условий для укрепления здоровья. Здоровый образ жизни — это деятельность, наиболее характерная, типичная для конкретных социально экономических, политических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей: 1) активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физ культурой и спортом, прогулках и т. п. ; отказ от пассивных форм отдыха; увлечение занятиями, снимающими нервно психические напряжения; тренировка психических способностей; ауто тренинг; отказ от вредных привычек; рациональное сбалансированное питание; соблюдение правил личной гигиены; закаливание организма; создание условий для полноценного сна и пр. ;
2) сознательное активное участие в создании условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности (обеспечение работой по способности, организация труда, обеспечивающего радость труда и трудолюбие); участие в снижении устранения вредных для здоровья влияний внешней среды; соблюдение правил охраны труда; 3) формирование отношений людей, отличающихся взаимным уважением, поддержкой и вниманием, товарищеским сотрудничеством и помощью, особенно в трудовых коллективах, в семьях, между молодыми и пожилыми, к больным и инвалидам и пр. ; 4) бережное отношение к окружающей среде, воспитание сознательного отношения к природе, бытовой сфере, культура поведения на работе и в общественных местах, транспорте и пр. ; 5) медицинское воспитание — сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями; своевременное посещение врача; выполнение врачебных предписаний, рекомендаций, отказ от самолечения; умение оказывать первую медицинскую помощь и самопомощь; использование приемов ухода за больными дома и пр.
Стадии формирования здорового образа жизни Для формирования здорового образа жизни обычно требуется последовательно пройти 4 стадии: 1 ястадия — получение информации о здоровом образе жизни. Следует исходить из того, что нельзя заставить человека измениться, но, узнав новые факты, он начнет обдумывать свой образ жизни. 2 ястадия — обдумывание изменений. В это время надо вместе с пациентом найти индивидуальную мотивацию, достаточную для изменения его образа жизни с тем, чтобы он обдумал и пересмотрел свое отношение к здоровью. 3 ястадия — выполнение изменений. В это время необходима постоянная поддержка пациента, оказание ему помощи в преодолении срывов, которые неизбежны. Особенности поведения пациента во время срыва можно предусмотреть, и вместе с ним разработать план мероприятий противодействия срыву. После срыва надо помочь пациенту вернуться к процессу изменений и продолжить его, усилив мотивацию, что является непременным условием успеха. 4 я стадия — сохранение, стабилизация изменений.
Все эти стадии универсальны для избавления от любых вредных привычек. Однако медицинская сестра должна фиксировать на них внимание пациентов. На поведенческом уровне здоровье часто воспринимается негативно, как плод воздержания, и потому без радости. Такое восприятие здоровья усиливают фразы типа: «вам этого нельзя. . . вы должны. . . » . Например: «Вы должны заниматься спортом, иначе будете болеть» . Или: «Вам нельзя употреблять мучное, Вы и так слишком полный. . . » . Эти рекомендации станут более привлекательными и эффективными, если будут даны в зеркальном отображении: «вы можете. . . и вам следует. . . » . Например: «Вы можете, соблюдая несколько простых правил, есть сколько хочется. . . » или: «Вам не нужно принуждать себя бегать, занимайтесь тем видом спорта, который Вам действительно приносит радость, удовольствие. Это может быть гимнастика на растяжение мышц, дыхательная гимнастика» .
Если процесс переосмысления настоящего образа жизни дает зримые, реальные плоды, то необходимо перейти к четвертой стадии — стабилизации выработанного навыка здорового образа жизни. Нельзя полагать, что сохранение приобретенного навыка нечто само собой разумеющееся. Большинство пациентов в таком случае рано или поздно возвращаются к прежнему образу жизни. Наиболее простым и эффективным способом стабилизации нового поведения является применение похвалы. Надо использовать для этого все слова одобрения, различные виды поощрения, не скупиться на похвалу и станет очевидным, пациент завтра будет стараться изо всех сил. Надо находить и поощрять даже малозаметные успехи в стабилизации нового поведения. Причем успехи, даже частичные, в приобретении навыков здорового образа жизни необходимо изначально трактовать как результат сотрудничества медицинской сестры и пациента, а не как заслугу сестры. Наряду с положительным эффектом стабилизации нового навыка таким образом укрепляется вера пациента в то, что он сам может влиять на свое здоровье. В таких случаях надо говорить: «Меня радует, с какой последовательностью и настойчивостью вы проводите физическую разгрузку» , а не: «Физкультура — хороший метод, я с ним уже много лет добиваюсь успехов» .
Зеркальный по отношению к похвале принцип отказа от упреков является таким же эффективным и надежным. При этом случаи неудач в приобретении новых для пациента навыков здорового образа жизни или рецидива старых вредных привычек нужно оценивать как преодоление очередной рубежной проблемы обучения методом проб и ошибок. Следует не упрекать, а сказать с надеждой на успех: «Ну, теперь вы знаете, что вас подстерегает и угрожает вашим планам. В очередной раз, если встретитесь с подобным, будьте более внимательны и настойчивы» . Образ жизни оказывает существенное влияние на продолжительность жизни. Средняя продолжительность жизни в развитых странах значительно выше, чем в малоразвитых. Количественная оценка здоровья через показатель продолжительности жизни показывает индивидуальные резервы, которые позволяют человеку не заболеть в ближайшие 10— 12 лет. Показателями, по которым этот прогноз высчитывается, являются: возраст, индекс массы тела Кетле, систолическое и диастолическое АД, частота сердечных сокращений в покое и после 20 приседаний; результаты анкетных исследований; образовательный уровень; курение.
По риску возникновения заболеваний в ближайшие 10 лет пациенты распределяются на пять групп: Первая группа — лица с очень малым резервом здоровья. Вторая группа — лица с малым резервом здоровья. Третья группа — лица со средним резервом здоровья. Четвертая группа — лица с большим резервом здоровья. Пятая группа — лица с очень большим резервом здоровья.
Скачать презентацию ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 1 Понятие здорового образа
ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 4.pptx