ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

Необходимым условием для улучшения Контроль результативности в скоростно-силовых видах спорта является комплексный контроль за уровнем психофизиологического состояния, это должно помогать состояния спортсмена спортсмену и его тренеру своевременно выявлять возникающие проблемы и их корректировать. Дневник наблюдений решает целый ряд практических задач и является системой ежедневного мониторинга психофизиологического состояния спортсменки. По мере накопления информации анализ становится все более серьезным и конструктивным. В результате наблюдения за собой средняя оценка эффективности тренировочной деятельности должна расти, следовательно, должен изменяться и спортивный результат. Цель ведения дневника: -мониторинг психофизиологического состояния конкретно на УТС (учебно-тренировочном сборе) или в течение всего подготовительного цикл; -формирование интереса к спортивному совершенствованию (повышению результативности); - анализ эффективности тренировочной деятельности в течение дня, УТС или в течение всего цикла спортивной подготовки; -формирование у спортсменки способности к самодисциплине, самоконтролю, самоорганизации и самоанализу; -формирование мотивации на КАЖДЫЙ тренировочный день; -преобразование негативных эмоциональных состояний в конструктивные, коррекция значимых переживаний.

Дневник самосовершенствования спортсмена Заполнение дневника. Чтобы понимать взаимосвязь между своим психофизиологическим состоянием и спортивными результатами необходимо наблюдать за собой. Ежедневно, в конце тренировочного дня оценивай свое психофизиологическое состояние, используя данную шкалу - 3 - 2 - 1 0 1 2 3 Цифра "0" соответствует среднему состоянию, которое спортсменка не может отнести ни к плохому, ни к хорошему. Находящаяся слева от "0" крайняя тройка с минусом отражает плохое состояние, а цифра три с правой стороны — соответствует отличному. При обработке эти цифры перекодируются следующим образом 1 2 3 4 5 6 7 Индекс - 3, соответствует плохому состоянию, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс - 2 – за 2; индекс -1 – 3 балла, 4 - 0 и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который принимается за 7 баллов. Положительные состояния всегда получают высокий балл, а отрицательные низкий. Затем суммируем все полученные баллы и делим на 10. В графу «Эффективность тренировочного дня вписываем полученный результат.