Бег на длинные дистанции Волоцкая Екатерина 10 класс

Бег на длинные дистанции Волоцкая Екатерина 10 класс

Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили(3218 метров), 5 000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров), и реже — 15 километров (15 000 метров на стадионе), 20 километров (20 000 метров), полумарафон, 25 километров (25 000 метров), 30 километров (30 000 метров) и часовой бег. Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров

Длинными дистанциями традиционно считают дистанции, начиная от 2 миль (3218 метров) и часовой бег, проводимые на стадионах. Однако в понятие «бег на длинные дистанции» или «стайерский бег» традиционно не входят полумарафоны.

Марафоны и другие длинные по факту дистанции, соревнования на которых проходят не на стадионе, а на шоссе. Иногда дистанцию в 3000 метров также относят к длинным. В беге на длинные дистанции традиционно наиболее сильны африканцы (представители Кении и Эфиопии).

Самыми престижными длинными дистанциями традиционно считаются 5000 метров и 10000 метров. Они входят в программу чемпионатов мира по легкой атлетике и Олимпийских игр. Забеги на этих дистанциях проходят в основном в ходе летнего сезона, однако бегунам на 5000 метров случается посоревноваться под крышей.

Среди других длинных дистанций можно упомянуть 2 мили, 10 000 метров, 15 000 метров, 20 000 метров, 25 000 метров, 30 000 метров и часовой бег. В часовом беге результат определяется расстоянием, пройденным бегуном за один час по дорожке стадиона. Рекорд мира в часовом беге равен 21 285 метров, его обладателем является знаменитый Хайле Гебреселассие. Рекорд России Альберта Иванова равен 19 595 метров, он стоит с 1955 года.

Бег на длинные дистанции проводится по кругу, бегут участники по общей дорожке с самого старта. Стайеры используют высокий старт и начинают бег с одной стартовой линии.

Чаще всего значительную часть забега основные действующие лица бегут в одной группе, активные тактические действия предпринимаются ближе к концу забега – за несколько кругов до финиша. За круг до финиша каждый спортсмен слышит от судьи колокол, это помогает спортсменам не сбиться со счета в пылу борьбы.

Отличается схема проведения соревнований в часовом беге. Старт даётся всем участникам соревнований одновременно. По истечении часа соревнования дается сигнал о прекращении бега. Судьи отмечают место нахождения на дорожке каждого участника (по ноге, стоящей сзади). Побеждает тот, кто в течение часа соревнования пробежал большую дистанцию.

Забеги на длинные дистанции – редкий гость в программе коммерческих турниров. Это происходит из-за их невысокой зрелищности. Они длятся достаточно долгое время, при этом зачастую основная борьба разворачивается в самом конце дистанции, а все остальное время спортсмены бегут в «прогулочном» темпе. Это было одним из мотивов разработки нововведений в правила соревнований: было придумано за определенное число кругов до финиша снимать спортсмена, бегущего последним.

Всем известно, что 10000 метров – это 10 километров. Однако в легкой атлетике это не совсем так. Соревнования в беге на «тысячи метров» проходят на стадионе, а соревнования «на километры» - по пересеченной местности (кроссы) и по шоссе. Мировой рекорд в часовом беге равен 21 285 метров. При этом известно, что 21 097 метров – это дистанция полумарафона. Если сделать предпосылку о том, что скорость в течение часа постоянна, то получается, что Хайле Гебреселассие, устанавливая свой мировой рекорд, преодолел полумарафон за 59 минут 28 секунд. А мировой рекорд в полумарафоне, принадлежащий Самуэлю Ванджиру (Кения) равен 58 минут 33 секунды. Саблерогая антилопа – чемпион в забегах на длинные дистанции в царстве зверей. Она может двигаться со скоростью 56 километров в час 5000 метров. Никакое другое животное не может поддерживать такую скорость так долго. Ключевым фактором успеха в беге на длинные дистанции, конечно, является выносливость. Стайеры в ходе тренировочного процесса покрывают огромные расстояния. Тренировка бегуна на 5000 метров, например, может подразумевать выполнение объемов от 60 до 200 километров в неделю (в зависимости от фазы тренировочного процесса).

rusathletics.com ru.wikipedia.org