2.6 Дополнительные материалы для ВэлнэсЛайф+ Клуба Содержание Презентация

2.6 Дополнительные материалы для ВэлнэсЛайф+ Клуба

Содержание Презентация для ВэлнэсЛайф+ Клуба Приложения Активности Темы

Welcome to the ВэлнэсЛайф+ Клуб!

Сегодня в ВэлнэсЛайф+ Клубе Контрольное взвешивание и замер роста (за 30-60 минут до начала встречиили в другой день!) Тест ВэлнэсЛайф+ Отслеживание статуса цели Список рекомендаций к программам Истории Успеха и чествование Активности/Тема или продукт дня Физическая активность Вэлнэс-пауза ВэлнэсЛайф+ Клуб: План встречи

ВэлнэсЛайф+ Клуб Давайте проверим наши цели!

ВэлнэсЛайф+ Клуб Здоровье или снижение веса?

ВэлнэсЛайф+ Клуб Истории Успеха и чествование Расскажите свою историю! История Успеха: ИМЯ ФАМИЛИЯ

ВэлнэсЛайф+ Клуб Активность/ Продукт или тема дня: [Название темы]

О важности физических нагрузок Йога!

Приготовьте коктейль – с любовью и страстью! ВэлнэсЛайф+ Клуб 1. 2. 4. 5. 3.

ВэлнэсЛайф+ Клуб Увидимся на следующей встрече! [дата, время, место]

СИСТЕМА ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА До встречи В КЛУБЕ!

Приложения

Активности БОЛЬШЕ поводов прийти на следующей неделе Придает ценность встречам Клуба Налаживает контакт внутри группы Заряжает мотивацией Дает необходимые знания и инструменты Используйте только один вид активности на каждой встрече ВэлнэсЛайф+ Клуба

Активность Письмо себе Activity! Дорогая Маша, Поздравляю с завершением программы ВэлнэсЛайф+ ! ..... 12 недель спустя

Активность Карта мечты Activity! Inspiration/Mood Board

Активность Время перекусить!

Активность Мотивация

Выберите 5 негативных характеристик о себе Негативные блоки и барьеры Прозаичный Болтливый Безрассудный Разбросанный Скучный Придирчивый Беспорядочный Безрассудный Скупой Недалекий Упрямый Наглый Нерешительный Бесцеремонный Подобострастный Чудаковатый Любопытный Грубый Трусливый Глупый Назойливый Нудный Наивный Расточительный Непостоянный Зависимый Легковерный Въедливый Закомлексованный Высокомерный Замкнутый Навязчивый Настырный Пассивный Нескромный Гиперчувствительный Несговорчивый Инфантильный Положительные черты и ресурсы Правдивый Контактный Храбрый Разносторонний Серьезный Аккуратный Самостоятельный Решительный Экономный Изобретательный Perseverant Уверенный Заботливый Спонтанный Вежливый Независимый Заинтересованный Жизнерадостный Осторожный Веселый Предупредительный Основательный Терпимый Щедрый Гибкий Открытый Надежный Экстровертный Амбициозный Гордый Интровертный Дерзкий Волевой Добрый Коммуникабельный Сочувствующий Принципиальный Искренний

Темы встреч

ВэлнэсЛайф+ Health ТЕМА 1

ВэлнэсЛайф+ Weight ТЕМА 2

Сон • Во время сна происходит регуляция всех функций организма, включая аппетит и обмен веществ. Нередко свой вклад в развитие ожирения вносят дефицит сна и стресс. • Большинству людей достаточно 8 часов сна, причем важно, чтобы это был сон именно в ночное время. • Дефицит сна провоцирует усиление аппетита и потребление продуктов повышенной калорийности. Советы ТЕМА 3

Стресс и переедание • Люди с лишним весом как правило едят, чтобы чувствовать себя лучше. Это поведение вошло в привычку, но его можно осознанно изменить. • При таком поведении происходит замещение чувства скуки, усталости, стресса и пр. чувством голода. Пища помогает выработке серотонина, который поднимают настроение. • Советы для тех, кто привык «заедать» стресс. ТЕМА 4

Эффективное сжигание жира • Утренняя прогулка перед завтраком • Чем длиннее прогулка, тем лучше. Минимум полчаса. • Норма – ходить пешком 60-90 минут в день ТЕМА 5 СИСТЕМА ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Раскажите об этом друзьям и членам семьи Ваши близкие должны: • Помешать вам жульничать, если вы готовы это сделать. • Не поощрять вас жульничать, став вашим сообщником по преступлению против веса. • Вдохновлять вас заниматься спортом и принимать участие в этом вместе с вами. • Говорить вам комплименты и оказывать поддержку на всем пути. • Не искушать вас едой. • Помогать вам готовить более здоровую пищу. ТЕМА 6

О пользе занятий – в Руководстве по продукции Вэлнэс Физические нагрузки Занимайтесь три раза в неделю Например: • Плавание Аэробика любой интенсивности • Прогулки • Силовые нагрузки • Занятия на велотренажере • Танцы • Прогулки в обеденный перерыв • Купите кассету с циклом упражнений и занимайтесь дома • Занимайтесь на велотренажере во время просмотра любимого сериала 30-60 минут ТЕМА 7

Баланс калорий Высококалорийная пища в высоким гликемическим индексом: Сыр, масло, сливки, соусы, макароны, хлеб, кондитерские изделия, шоколад, мороженое, алкогольные и газированные напитки, соки, орехи Низкокалорийная пища: Салат, овощи, фрукты, бобовые, рыба, мясо, картофель, цельнозерновые продукты, чай Какие ошибки в питании вы совершаете? ТЕМА 8 СИСТЕМА ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Приход калорий ТЕМА 8 175 ккал 150 ккал 219 ккал 70 ккал 155 ккал 35 ккал 67 ккал 94 ккал 45 ккал 97 ккал 551 ккал 577 ккал

Расход калорий за 30 минут тренировки TOPIC 8 300 ккал 300 ккал 170 ккал 260 ккал 260 ккал

Физические нагрузки 10 причин 1. Помогают снизить и сохранить вес. 2. Заряжают энергией. 3. Снимают стресс и раздражительность. 4. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых видов рака 5. Продлевают жизнь. 6. Сокращают проявление предменструального синдрома и симптомов менопаузы. 7. Улучшают пищеварение. 8. Укрепляют позвоночник. 9. Улучшают терморегуляцию тела. 10. Позволяют сохранить красоту и молодость НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ ТЕМА 9